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三个瑜伽动作轻松除便秘

2019-09-10 13:59:38来源:励志吧0次阅读

  【导读】三个动作轻松除便秘,便秘是现代人常见病之一,便秘带来的痛苦也让很多人痛恨。引起便秘有很多原因,缺乏运动就是一个大的原因。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,三个瑜伽动作轻松除便秘,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。

三个瑜伽动作轻松除便秘

1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上。

三个瑜伽动作轻松除便秘

2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口,收紧腹部、臀部和大腿,腰部向后弯曲,同时双手放开,右手向后按住右脚跟,左手向右上方伸展,头部向右转,看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。

三个瑜伽动作轻松除便秘

、右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿屈膝,脚背绷直,两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸,腰背挺直。

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