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孕妇越吃越开心的几类食物还能帮你减轻抑郁

2019-09-10 21:01:13来源:励志吧0次阅读

  孕妇在整个孕期,身心承受的太多,再加上孕激素的作用,所以情绪起伏不定,除了要有意识的调节自己的心情之外,以下几种食物,也可以帮助孕妇减轻负面情绪,保持快乐的心情哦!

  孕妇在整个,身心承受的太多,再加上孕激素的作用,所以情绪起伏不定,除了要有意识的调节自己的心情之外,以下几种食物,也可以帮妇减轻负面情绪,保持快乐的心情哦! 1:红色的水果 红色的水果一般含有丰富的铁,而孕妇是最容易的人群,缺铁会导致头晕乏力,心慌气短等,所以经常吃红色的食物可以有效的,比如,炒熟的西红柿,红枣,(不要多吃),苹果等。 2:深海 深海鱼中含有一种脂肪酸与常用的抗抑郁的药物成分有类似的功效,可以阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。研究证明生活在海边的人群比较快乐,可能是因为有条件吃更多深海鱼的原因。 :豆类 日本一个研究小组最新发现,多吃豆腐、纳豆等豆制品的孕妇孕期患抑郁症比例较低,这可能是大豆中的异黄酮发挥了作用。研究小组根据参与研究的孕妇豆制品摄入量将她们分为4组,重点分析了豆制品摄入量与孕期抑郁症的关系。结果显示,参与研究孕妇整体上患孕期抑郁症比例为19. %。孕期摄取的豆制品越多,患抑郁症的比例就越低。其中豆制品摄入最多一组(平均每天摄取约9 克)和最少一组(平均每天摄取约21克)相比,患抑郁症的比例要低 7%。 4:全麦面包 全麦面包含有丰富的B族,淀粉可以转化成糖类供大脑使用,也可以促进血清素的分泌。南瓜也很有丰富的维生素B族和铁,也适合孕妇来吃。 5:大蒜 大蒜虽然气味不好闻,但是保健的功效非常好,德国的一项研究证明,有抑郁症的人吃了大蒜之后,心情不会那么疲倦和焦虑,感觉比较轻松。当然由于大蒜具有一定的刺激性,可以适量使用,做熟了吃最好。 6:含有VC丰富的食物 VC可以促进铁的吸收,所以补铁的同时最好吃VC。而VC可以提高身体的抵抗力减少生病,同时VC也是制造多巴胺和肾上腺素的中药成分。像柚,,,,黑加仑等都含有丰富的VC。 7: 香蕉含有丰富的钾,可以快速的补充。同时含有一种生物碱的物质,可以振奋精神提高自信! 8:坚果 坚果中含有不饱和脂肪酸,有助于大脑发育。同时含有镁和锌,有助于使压力激素保持在低水平,还可以抑制人对甜食的渴望。

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