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伸伸懒腰踮踮脚居家生活也养生

2019-09-10 15:20:17来源:励志吧0次阅读

养生并不一定要花费很多财力和时间,日常居家生活中也可进行,7个养生妙招,简单易行,同样有着上佳的养生功效。

梳头 可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用;

踮脚尖 在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张;

深呼吸 可促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环;

伸懒腰 可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被 赶 回心脏。常伸懒腰在促进肌肉收缩和舒张的同时,还可带走代谢产物,起到消除疲劳的作用;

叩齿 每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生;

转目 双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视;

搓足心 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。

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