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更年期抑郁症应该怎么办?更年期抑郁症如何调理?[图]

2019-09-11 11:08:04来源:励志吧0次阅读

女性到中年之后,会开始慢慢进入更年期,更年期的时候,体内激素发生很大的变化,不仅是身体有所改变,心理上也会有很大变化,更年期无论男女都有,只是女性更年期更加明显,有些人可能会在更年期有情绪上的变化,导致抑郁症,更年期抑郁症应该怎么办?更年期抑郁症如何调理?

1、心理治疗

心理治疗适宜于轻型抑郁症及严重病人的恢复期,通过倾听,理解,疏导,鼓励,保证等方式,使病人产生安全感,树立信心,服从药物治疗,也可以根据病人的思想或错误想法, 通过摆事实,讲道理等方式来帮其克服错误想法,达到治疗目的;对于有厌世念头的病人,要有专人护理,与其促膝谈心,防止病人自杀。

2、药物治疗

抑郁症一经确诊,单靠心理治疗是不够的,应该立即用药物治疗,药物治疗有效率高达70%到80%,但是药物治疗要有足够肠道疗程,以避免抑郁症复发,一般初次发病人群需服药8个月至1年,第二次发病者需服药一年半至2年,反复发病在三次以上,服药最少3到5年。需要注意的是,如果在服药过程中出现皮疹,口腔或生殖器粘膜溃疡等过敏反应,应该立即停药。

3、雌激素补充

更年期抑郁症的发生与雌激素降低有一定的关系,补充适量雌激素有助于防止女性私处,尿道萎缩,帮助调节植物神经功能,减轻其功能失调;改善大脑功能,防止骨质疏松,此外还有利于和谐性生活。

4、自我心理调适

更年期是人生必经阶段,要对更年期有正确的认识,做好思想准备,学会自我心理调适,日常圣湖欧中注意劳逸结合,通过运动,与家人朋友谈心来减轻身心压力,此外还要注意保持充足的睡眠。

5、加强身体锻炼

加强身体锻炼可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以平衡,多练气功,太极拳,体操,慢跑,散步等户外活动,不但锻炼了身体,还能放松身心,增强体质和调节植物神经能力。

6、合理调理饮食

饮食上注意合理调理,不可偏食,多吃易于消化且营养丰富的食物,如含蛋白质类的深海鱼,鸡肉,低脂牛奶;多吃新鲜水果蔬菜,多喝玫瑰花茶,洛神花茶,绿茶等,既能调节情绪,又能起到美容作用。

7、中医药调理

更年期抑郁症还可以通过中药进行调理,患者表现为抑郁不舒,情绪低落,胸闷心烦,舌质红,苔薄白等,多是肝气郁结的表现,可服用柴胡舒肝散调理;如果表现为精神不振,心烦意乱,失眠健忘,舌淡苔薄,则是心血不足的表现,可用生甘草加小麦,大枣煎汤服用调理。

8、更年期注意什么

1、重视绝经前的月经失调和绝经后的女性私处流血出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。

2、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。

3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和女性私处炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。

4、注意避孕停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。

5、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。

6、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄,可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。

7、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。

8、合理调整营养更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。

9、多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

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